Un dos fort et sain : 5 minutes par jour suffisent ! [Broché]
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Un dos fort et sain : 5 minutes par jour suffisent ! [Broché]

Par Ingo Frseobö

Les douleurs dorsales sont un véritable calvaire quotidien vécu
par 80 % de la population. Guérir son mal de dos chronique
est à la portée de tous grâce aux précieux conseils et nombreux
exercices de cet ouvrage. Comprendre le mal de dos pour
mieux le combattre : l’auteur, spécialiste du maintien corporel,
explique les origines du mal de dos (stress, sédentarité,
mauvaises positions…) et prodigue de nombreux conseils et
astuces facilement applicables à la vie quotidienne pour
protéger et soulager ses vertèbres. Des schémas explicatifs
viennent étayer les considérations anatomiques de l’auteur. 14
exercices pour renforcer et détendre ses muscles dorsaux.
Classés par niveau d’intensité et divisés par étapes, ils sont
abondamment illustrés de photographies en couleurs, et sont
expliqués à l’aide de termes clairs. Pratiqués régulièrement,
les exercices de cet ouvrage permettent d’améliorer
durablement sa posture, de gagner en souplesse et confort dans
la vie de tous les jours. non seulement un dos musclé fait
disparaître maux et douleurs, mais il dessine et embellit aussi
la silhouette ! Des programmes personnalisables pour prendre
soin de son dos en toutes circonstances : souhaitant répondre
aux besoins quotidiens de chacun, l’auteur a conçu des petites
séries de mouvements à pratiquer que l’on soit au travail, en
voiture, dans son jardin, que l’on dispose de peu de temps,
souffre de stress ou soit enceinte, etc. De petits rituels qui
participent au bien-être de chacun ! L’ouvrage idéal pour
retrouver un dos fort et sain !

Ingo Frseobö enseigne la rééducation et la prévention des blessures à l’université du sport à Cologne en Allemagne où il dirige le Centre pour la santé. Diplômé en sciences du sport et coureur accompli, il fut membre des équipes nationales allemandes de 100 mètres et 200 mètres avant de se consacrer à l’enseignement.

Format: Edition : Vigot

CHF 17.00 / EUR 17.00 / 128 pages


Un dos fort et sain : 5 minutes par jour suffisent ! [Broché]
CHF 17.00 / EUR 17.00
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