L'art de vivre sans fumer. Arrêtez de fumer... et savourez un nouveau plaisir de vivre

Par Margret RIHS et Heidi LOTTI

Comment pourrais-je vivre sans mes cigarettes ? Cette question, vous vous l'êtes sas doute déjà posée à maintes reprises. Et c'est vrai qu'il n'est pas facile d'arrêter de fumer, puis de rester un non-fumeur. Cela s'apprend avec un peu d'entraînement. Ce livre va vous y aider.

Vous n'y trouverez pas une recette unique, mais plutôt un éventail de moyens pour abandonner la fumée pour de bon.
Vous aurez d'ailleurs le loisir de suivre ce programme à votre rythme.

Concrètement, en quoi consiste cet entraînement ?

Ce livre comprend 4 parties, correspondant chacune à une étape. Chaque étape devrait durer une semaine. Pendant les deux premières semaines, vous pourrez encore fumer ; le programme non-fumeur proprement dit ne commence qu'au début de la troisième semaine.
Il faudra avant toute chose être au clair avec vous-même. En analysant les situations qui vous incitent à fumer, vous prendrez conscience de votre profil de fumeur. Ensuite seulement vous pourrez envisager le remplacement de la cigarette. La seconde partie aborde la forme physique et mentale. Il y sera notamment question de prise de poids lors de l'arrêt de la cigarette, de méthodes de relaxation, ainsi que des possibilités de soutien dans votre démarche.

La méthode "point final" vous permettra ensuite d'arrêter du jour au lendemain. Arrivé à la fin de la seconde partie, vous choisirez vous-même votre jour pour dire "fini la cigarette !"

Les nombreux échos suscités par notre méthode démontrent que le taux de réussite est particulièrement élevé chez ceux qui s'en tiennent strictement au programme et le mettent réellement en pratique.

Principaux thèmes abordés:

• Évaluer ses propres chances de réussite
• Qu'est ce qui vous pousse à prendre une cigarette ?
• Comment modifier mes vieilles habitudes ?
• Que faire quand on a envie d'une cigarette ?
• Les outils du non-fumeur
• Les premiers pas dans une vie sans tabac
• Faire face aux stress
• Maîtriser son comportement en société
• Une rechute: que faire ?
• Briser l'enchaînement des rechutes
• Rester non-fumeur

Format: 165 x 235 mm
Collection/éditeur: Médecine & Hygiène