Comment ne pas tout remettre au lendemain

Par Bruno KOELTZ

Vous remettez à demain ce que vous pourriez faire aujourd'hui ? Vous perdez votre temps à des choses insignifiantes, en laissant traîner ce qui est vraiment important ?
Peur de mal faire, désorganisation, manque de temps... Les explications, ou plutôt les justifications sont nombreuses.

Si cette tendance empoisonne votre existence ou celle de votre entourage, vous souffrez sans doute de "procrastination", et cela n'a rien à voir avec la paresse. Culpabilité, perte de temps, insatisfaction, stress, conflits en sont les conséquences et peuvent se solder plus concrètement par l'échec scolaire, le divorce, la perte de son emploi...

Procrastinateur occasionnel ou impénitent, n'attendez plus pour changer. S'appuyant sur sa pratique de psychothérapeute, le Dr Bruno Koeltz vous propose une méthode simple et efficace pour ne plus tout remettre au lendemain.

Sommaire

1. La tendance à tout remettre au lendemain, qu'est-ce que c'est ?

• Un comportement qui a un nom : la procrastination
• Un comportement banal ou problématique ?
• Que remet-on à plus tard ?
• Le jeu de l'oie de la procrastination
• Vrai ou faux ? quelques à priori

2. Pourquoi et comment remettez-vous au lendemain ?

• Bien comprendre votre comportement : une nécessité
• Echapper à la frustration
• Protéger son estime de soi
• Résister aux autres
• Un besoin de sensations fortes et de stimulation
• des croyances et des pensées irrationnelles

3. Changer et agir sans attendre

• Changer, mode d'emploi
• Faites votre bilan
• Avez-vous une bonne perception du temps ?
• Clarifiez et renforcer votre motivation
• Combattez vos croyances et vos blocages
• Passer à l'action avec les bons outils
• Contrôler les stimuli de votre environnement
• Vivre ou travailler avec un procrastinateur
• Les maladies et les troubles dont la procrastination peut être un symptôme
• Se faire aider

Bruno Koeltz est médecin et thérapeute comportementaliste.

Format: 170 x 180 mm éditions Odile Jacob Pratique
Collection/éditeur: Odile Jacob

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