10 minutes pour être zen - Plus de 300 conseils et exercices pour retrouver la sérénité

Par Sioux Berger

Toujours plus, plus vite, plus fort, plus grand, plus bruyant…
Aujourd’hui, nous courons du matin au soir. Cet ouvrage va vous aider à faire le vide, prendre du recul, quelles que soient les circonstances. En partant des impératifs de la vie moderne, l'auteur présente des exercices rapides (moins de 10 minutes) et faciles à réaliser au quotidien, à la maison, en situation d'urgence, au bureau, avec les enfants. 10 minutes vous suffiront pour éliminer les tensions de votre quotidien.

Sioux Berger est journaliste, spécialisée dans les sujets liés au bien-être.

Sommaire

1/ Zen dans votre corps

• Apprenez à écouter votre corps
• Comment vous détendre
• Pratiquez l’automassage
• Respirez
• Zen grâce à l’eau
• Apprenez à dormir zen
• Mangez zen
• Des vêtements zen
• Eveillez vos cinq sens

2/ Zen dans votre tête

• Zen face à l’urgence
• Du temps pour être zen
• Apprenez à lâcher prise
• Zen grâce à la méditation
• Idées noires ? Découvrez les fleurs de Bach

3/ Zen en toute situation

• Zen au travail
• Zen en famille
• Zen face aux enfants
• Zen face à l’autohypnose
• Zen dans les transports
• Zen pour un événement important
• Zen face au médias
• Zen face à la société de consommation

4/ Zen chez vous

• Pratiquez l’art du ménage zen
• Décorez zen
• Chassez les mauvaises ondes

Sioux Berger est journaliste, spécialisée dans les sujets liés au bien-être.

Format: 160 x 200 mm
Collection/éditeur: Flammarion